【疫情防控】疫情预防指南

疫情防御指南

人们总是期盼新年伊始，而今年，却注定是一个不平凡的开端。一场疫情从内陆腹地，迅速席卷。现在反击的战役早已打响。火神山、雷神山业已落成，医疗人员纷纷驰援前线，爱心人士们身体力行地帮扶，荧慕上,一个个名字。和身影汇成黯淡疫情中难得的温暖和力量，触动着所有人。

此时此刻，每个人做好自我防护就是为疫情防控尽一份力，那我们在家应该怎么自我防护呢?

在日常生活中

1.出门准备

购物前做好计划，最好一次性购买齐全所需物品，减少出门购物的频次。出门时带好口罩，可自备含酒精的免洗洗手液、消毒湿巾等产品。带好购物袋，减少使用公用购物袋。

2.勤洗手

包括在制备食品之前、期间和之后;咳嗽或打喷嚏后;照护病人时;饭前便后;手脏时;在处理动物或动物排泄物后，立刻用肥皂、含有酒精的洗手液和清水洗手。

3.主动防护

在自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾或袖口或屈肘将口鼻完全遮住,并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内，并洗手。易感人群应尽量避免去人群密集的公共场所，可佩戴口罩减少接触病原风险。避免在未加防护情况下与病人密切接触，避免触摸其眼、口、鼻。同时注意保持家庭和工作场所开窗通风，环境清洁。

4.避免密切接触

尽量避免在未加防护情况下与养殖或野生动物近距离接触;避免与生病的动物和变质的肉接触;避免与生鲜市场里的流浪动物、垃圾废水接触。

5.良好安全饮食习惯

将肉和蛋类彻底煮熟食用，处理生食和熟食之间要洗手,切菜板及刀具要分开。

6.佩戴口罩

尽量减少到封闭、空气流通差的公众场所和人员密集的地方，乘坐公交、地铁等交通工具时,建议佩戴口罩。

7.不要接触健康情况不明的动物

尽量不要接触健康情况不明的家禽家畜和野生动物,尽量减少到贩卖销售活禽、野生动物的市场,一旦要去,要佩戴好口罩。现在也没有任何研究表明家养宠物身上携带病毒会成为病毒传染源，请善待动物。

8.出现呼吸道感染症状及时就医

出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状时,及时到医院就诊,就诊或陪护就医时,要佩戴好医用外科口罩。

在心理上

1.科学认识疫情具体情况。

科学、正确的认识疫情，是减少恐慌的必要条件。我们应当通过正规的渠道，认识疫情的基本情况、传播方式、具体危害、应对措施，同时做好有效防护。

2接纳自身负面情绪。

疾病面前，产生紧张、焦虑等消极情绪是正常的。这些消极情绪，对我们起到警示作用。所以，无须压抑自己的情绪，允许自己的消极情绪表达，并通过适当的方式缓解。如空旷地方的大喊、大哭一场等。

3.充实生活，不让自己太闲

不外出的情况下，可以在家适度进行一些令自己开心且不太费脑的活动，多运动，深呼吸，锻炼下身体，伸展下肌肉，保持身体健康。

4.转移注意力

给自己准备一些娱乐的方式，看书、看电影、上网玩游戏、做 饭、玩编织等，让我们自己做更多娱乐的活动。但有些人不知道自己要做什么，也因为内心的焦虑和恐惧，这些事会做不下去，我们要给这些人制造生活转移注意力的可能性。

5.放松身心，自我调节

其实在平时工作和学习的时候，大家的时间都比较紧张，好容易遇到这样一个相对空闲的时刻，正是调整自己身心健康的好时候。

6.小妙招

可以把自己喜欢的音乐作品列出一个曲目菜单，并把这些音乐作品全都搜集整理起来，然后挑选在恰当的时候，例如每天上午或下午午休以后的空闲时间来听。但需要提醒大家的是，播放音乐的过程需要注意播放的方式，注意音量不要太大，以防干扰到别人。

7.放平心态，专心学习

因为疫情全国学校开展网上授课方式，要集中注意力不被旁事所打扰，专心学习记好笔记，开学后等老师检查，不要存在排斥心理，老师也不易。

温馨小贴士

一、乘坐电梯注意事项

1.无论是否有人搭乘电梯，在等候、乘坐电梯时，应全程规范佩戴好口罩。

2.乘坐电梯时，尽量避免乘坐拥挤的电梯，与同乘者尽量保持适当距离。

3.等候或乘坐电梯时，如果发现其他等候者有咳嗽等可疑症状，建议尽量避免同乘，换乘另外一个电梯或改走楼梯等方式。

4.注意咳嗽礼仪，咳嗽时应使用一次性纸巾等遮住口鼻，并妥善丢弃;若无纸巾或实在来不及时可先用手肘遮住口鼻，后续再清洗干净，勿直接擦在衣物上。

二、取快递的注意事项

1.取件人在家接快递时，与快递员接触前，最好佩戴好口罩和手套。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。

2.取件人到小区门口取快递时，出门前佩戴好口罩和手套，避免人员聚集。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。

3.有条件的地方可以请快递员将物品存放在快递柜，取件人出取快递前佩戴好口罩和手套。处理完包裹后要及时摘下手套，并用流水洗手或使用手消毒剂。

4.快递外包装按照生活垃圾分类要求及时妥善处理。

三、家庭成员出现可疑症状时的建议

1.若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状(如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状)，应根据病情及时就医。

2.避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具，避免前往人群密集的场所。

3.就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

4.患者的家庭成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距离，避免近距离接触。

5.若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎，其他家庭成员如果经判定为密切接触者，应接受14天医学观察。

防疫小误区

谣言1 :喝板蓝根和熏醋可以预防新型冠状病毒

正解:板蓝根适用于治疗风热感冒等热性疾病的治疗,对冠状病毒是不可能有效的;熏醋所含醋酸本身浓度很低，达不到消毒效果。

谣言2 :“吸烟能预防病毒感染""没有吸烟者因SARS死亡”

正解:吸烟不但会降低身体抵抗力，增加感染概率，而且万一感染，发生重症的风险也更大。

谣言3 :乙醇可灭活病毒，喝高度白酒可灭活新型冠状病毒

正解:喝白酒不能抵抗新型冠状病毒。能够有效杀灭病毒的是75%医用酒精。而通常说的高度白酒，酒精浓度在50%到60%之间，对于新型冠状病毒没有杀灭作用。新型冠状病毒感染是通过呼吸道传染，而喝酒是通过消化道进入，不可能具有抗病毒的作用。

谣言4 :吃抗病毒药物，能预防新型冠状病毒感染的肺炎

正解:目前没有证据显示抗病毒药物能够预防新型冠状病毒感染的肺炎。

谣言5 :吃抗生素能预防新型冠状病毒感染的肺炎

正解:不能!新型冠状病毒感染的肺炎病原体是病毒，而抗生素针对的是细菌。如以预防为目的，错误使用抗生素会增强病原体的耐药性。

谣言6 :吃维生素C能预防新型冠状病毒感染的肺炎

正解:不能!维生素C不能增强免疫力，摄入维生素C通常只是辅助性治疗手段。

谣言7 :戴多层口罩可以更好地预防新型冠状病毒感染的肺炎

正解:戴-个口罩就可以了，戴上三四个口罩会使人喘不过气来，因为空气无法从正面进入鼻腔，只能从侧面进入，反而起不到防护效果。另外，不一定非要戴N95口罩，普通一次性医用口罩也可以阻挡飞沫传播。

谣言8 :接种流感疫苗就不容易被新型冠状病毒感染，或者即使被感染，情况也没有那么严重

正解:流感疫苗主要是预防流感的，对新型冠状病毒感染无预防作用，所以接种了流感疫苗仍可能感染新型冠状病毒，也可能出现严重症状。

谣言9 :出门佩戴护目镜，可以预防新型冠状病毒感染

正解:佩戴护目镜是给直接和病人接触的医生的防护建议，普通人出门没必要戴，不必抢购护目镜。

谣言10 :盐水漱口防病毒

正解:盐水漱口有利于清洁口腔和咽喉，对于咽喉炎症有帮助。但是新型冠状病毒侵犯的部位在呼吸道，漱口没有办法清洁呼吸道。目前尚无任何研究结果提示盐水对新型冠状病毒有杀灭作用。

为自己，为家人，

为14亿同胞，

请做好防护工作，

保护好自己。

众志成城，防控疫情,

武汉加油，中国加油!

没有我们过不去的坎儿!